Please support our sponsor

BikeLoves E-Magazine for all


กล้ามเนื้ออักเสบทำอย่างไรจะหายครับ
ผมมีอาการกล้ามเนื้อหัวไหล่อักเสบทำอย่างไรจะหายครับเป็นมาตั้งแต่วันที่ 24 สิงหาแล้วครับ เกิดจากการออกกำลังครับ ไปหาหมอ แล้วได้ยาคลายกล้ามเนื้อกับแก้ปวดแก้อักเสบครับ ตอนนี้ยาหมดแล้วก็ยังไม่หาย ก็เลยทายา counter pain แล้วใช้ผ้าพันครับ
ถามเพื่อนๆพี่ๆ(ป๋าลูด้วยน่ะครับ) ใครมีคำแนะนำดี กรุณาช่วยผมด้วยครับ อยากจะหายไวๆครับ จะได้ไปปั่นอีก ขอบคุณครับ
โดย : โกโก้ - [ 1 ต.ค. 2545 - 13:47:45 น. ]

ความเห็นลำดับที่ 1
ไม่มีวิธีพิเศษครับ นอกจากการปฏิบัติตัวพื้นฐานทั่วๆไป ได้แก่
1. ในระยะ 24 ชม.แรกให้ประคบด้วยน้ำแข็ง
2. เมื่อพ้นระยะ 24 ชม.แรกไปแล้ว ค่อยประคบด้วยน้ำร้อน หรือนวดด้วยยาแก้ปวด
3. ถ้าหากอาการปวดรุนแรง อาจจะต้องพักการใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นระยะหนึ่ง ( อาจจะประมาณ 3 วัน ขึ้นกับความรุนแรง )
4. รับประทานยาในกลุ่มต้านอาการอักเสบ และ กลุ่มคลายกล้ามเนื้อ

การรักษาอื่นๆ เช่น
1. การทำกายภาพบำบัด สำหรับกรณีที่อาการปวดนั้นยังไม่ยอมทุเลาได้โดยง่าย
2. การฝังเข็ม ก็เป็นอีกวิธีที่สามารถช่วยได้เป็นกรณีไป
โดย : ป๋าลู - [ 2 ต.ค. 2545 - 15:22:54 น.]

ความเห็นลำดับที่ 2
ไหล่ไม่หลุดนะ ลองx-ray ดูไม้ ถ้าไม่หายฃักที
โดย : mac - [ 2 ต.ค. 2545 - 23:02:04 น.]

ความเห็นลำดับที่ 3
ขอบคุณมากๆครับ สำหรับคำแนะนำ ตอนนี้ดีขึ้นแล้วครับ
โดย : โกโก้ - [ 3 ต.ค. 2545 - 09:42:30 น.]

ความเห็นลำดับที่ 4
ผมขอถามแจมอีกซักนิดนะครับ หากป๋าลูพอสละเวลาได้กรุณาแนะนำด้วยเถอะครับ

เรื่องคือ..ผมหักโหมซ้อมว่ายน้ำ (ตอนนั้นเตรียมลงไตรฯที่หัวหินชะอำ ที่ยกเลิกไป)

ที่ว่าหักโหมคือ ก่อนหน้าเกิดเรื่องผมไม่ได้ว่ายน้ำร่วม ๙ เดือน เพราะปัญหาว่ายแล้วจมูกตีบทุกครั้งตามที่เคยรบกวนปรึกษาป๋าลูมาแล้ว พอว่ายได้แบบหมดปัญหาเรื่องจมูกตีบ (คือไปลงน้ำบ่อยๆครั้ง ๑๐-๑๕ นาทีพอให้ร่างกายมันคุ้นน้ำในสระอีกที ก็ทำอยู่เกือบเดือน..กว่าจมูกจะหายตีบ) ก็เริ่มอัดยาว ๒๐๐๐ เมตร ต่อเนื่องทุกวัน ได้แค่ ๗ วันเท่านั้นละครับ หัวไหล่ซ้ายเสียวป้าป..ขึ้นมาทันทีขณะใช้แขนซ้ายเหวี่ยงและพุ้ยดึงน้ำ และทีนี้ทุกครั้งที่หมุนแขนและไหล่ซ้าย จะมีเสียงกุ๊ก..กิ๊ก..แบบจุดหมุนมันขาดน้ำมันหล่อลื่น รวมกับเจ็บแป้บๆๆตอนหมุนแล้วเกิดเสียง เลยเลิกว่ายไปเลยครับ นี้ก็น่าจะเกือบสามเดือนแล้วครับ (ประวัติเดิมผมออกกำลังแบบว่ายน้ำฟรีสไตล์วันละ ๑.๕-๒.๐ กิโลฯเป็นหลัก ปีละ ๓๐๐ กว่าวัน มาร่วม ๓๐ ปี ไม่เคย weight เสริมความแข็งแรงให้หัวไหล่)

อาการตอนนี้ เมื่อเอานิ้วซ้ายยกสูงขึ้นไปไปกดตรงปุ่มแหลมของหัวไล่ซ้าย..แถวๆบนบ่านะครับ จะรู้สึกเจ็บนิดๆ


ตอนนี้กึ่งนึง..จมันปลงสังขารเสียจริงๆ (อายุเริ่มย่าง ๕๓ เป็นเดือนแรกแล้วละครับ) แต่อีกกึ่งนึง..พอมองดูเจ้าถ้วยลำดับที่ ๕ ไตรกิฬาที่เคยได้มาจากระนองของรุ่นอายุ ๕๐ ปี ที่ทนายวิจิตรไปจัดเอาไว้ตอนปี ๒๕๔๓ ก็อยากหวนกลับมาฟิตตัวเล่นกับเขาอีก

จะทำยังไงกับมันดีครับป๋าลู..กับหัวไล่ผมนะครับ.. เช่นจะ weight g เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อพยุงจุดหมุน เช่นการป้องกันข้อเข่านี่ จะทำได้หรือเปล่าครับ หากได้ จะใช้ท่าที่ป๋าลูแนะนำเอาไว้ในเรื่องการ weight หัวไหล่ท่าใดบ้างครับถึงจะแก้ได้ถูกต้อง

ขอขอบพระคุณป๋าลู..และเพื่อนๆที่อาจจะมีคำแนะนำหรือเล่าประสพการณ์ร่วม

อ้อ..เมื่อผมก้มตัวจับแฮนด์ปั่นเสือไม่ว่าหมอบหรือไม่หมอบหรือเสือภูเขา ยังปั่นได้โดยหัวไหล่ไม่ล้าครับ สัปดาห์ก่อนไปปั่นเที่ยวแถวลพบุรี เขาใหญ่วันละ ๕-๖ ชั่วโมง หัวไหล่ไม่สร้างปัญหาครับ และตอนปั่นเที่ยวยาวถึง ๔ จังหวัดล่างของภาคใต้ก็ไม่เจ็บ

ขอบพระคุณครับ
โดย : เสือน้อย - [ 3 ต.ค. 2545 - 13:04:52 น.]

ความเห็นลำดับที่ 5
ขออภัยครับ ผมเข้ามาอ่านช้าไปหน่อย เลยไม่ทันได้ดูว่ามันตกupdateไปตั้งแต่เมื่อไหร่

ปัญหาของคุณน่าจะเป็นเรื่องของเอ็นพังผืดที่เป็นส่วนประกอบของหัวไหล่เกิดการยืดตัวมากเกินไป อาจจะไม่ทันได้ยืดกล้ามเนื้อ จนเกิดการอักเสบของเนื้อเยื่อดังกล่าวได้

วิธีการแก้ไข ก็คงจะสามารถใช้วิธีช่วยเหมือนหัวเข่าได้ เพราะว่าหัวไหล่เป็นข้อที่ประกอบกันอย่างหลวมๆ และมีRange of motion ที่มากจริงๆ

คงจะต้องพึ่งบริการของกายภาพบำบัด เช่น ประคบแผ่นร้อน ใช้ultrasonic massage

อาจจะต้องให้แพทย์ทางกระดูกและข้อพิจารณาตรวจด้วยครับ เพราะว่าแค่เล่าอาการอย่างเดียวผมเองก็ยังนึกไม่ออกเหมือนกันว่าจุดเฉพาะของโรคนี้อยู่ที่จุดไหน ( ไม่ได้ตรวจเอง คลำเอง บอกยากครับ ) อาจจะต้องกินยาช่วยบ้างครับ
โดย : ป๋าลู - [ 11 ต.ค. 2545 - 09:22:26 น.]

ความเห็นลำดับที่ 6
ขอบพระคุณป๋าลูครับ

ผมนึกอยู่เหมือนกันครับว่าป๋าลู คงหลุดไม่เห็นคำถามที่ผมรบกวนถามมาสมทบ

ขอบพระคุณอีกครั้งครับ และผมจะไปปรึกษาหมอตามที่ป๋าลูแนะนำ

ตอนที่ตั้งคำถาม และเคาะส่งข้อความไปแล้ว ก็นึกเฉลียวใจเหมือนกันว่า น่าจะเป็นเพราะวอร์มและยืดกล้ามเนื้อไม่พอ

เป็นกรณีตัวอย่าง ที่เอาไว้ปรามพวกที่ไม่ชอบวอร์มและยืดร่างกายได้ครับ พอเกิดเรื่องแล้ว..รู้สึกเลย
โดย : เสือน้อย - [ 12 ต.ค. 2545 - 14:34:35 น.]

Please support our sponsor
ขอเชิญร่วมเสนอแนะความคิดเห็นครับ
    จาก :
 email :
     icq :
image :
เฉพาะ .jpg หรือ .gif และขนาดไม่เกิน 50 KB เท่านั้น
สำหรับรูปที่มีขนาดเกินกว่า 50 KB คลิ้กที่นี่

รายละเอียด


           easily add your picture
กรุณาคลิ๊ก Post message เพียงครั้งเดียวครับ....